Diari Ibu Istimewa

Wednesday, October 29, 2014

Panduan mengurus tekanan

Teks : Zaleha Mustapha
Gambar : Koleksi Peribadi

Assalamu'alaikum & Salam kebahagiaan,
Allahumma salli 'ala sayyidina Muhammad.

Alhamdulillah semalam berpeluang mengikuti Kursus Pengurusan Tekanan anjuran ofis. Mulanya rasa tertekan juga .. he..he.. asyik-asyik kursus, sudah melebihi KPI kursus tetapi hakikatnya saya perlukan ilmu dari bengkel ini kerana rasa ada tanda-tanda stress.

Suka sangat bila dapat penceramah dari luar sebab selalunya akan dapat input yang lain sedikit. Penceramah dari Pusat Perundingan dan Latihan IKIM - PPLI IKIM, Puan Zarita Kassim dan Puan Siti Fatimah Abd Rahman.

Sesi Ice Breaking bersama Pn Zarita Kasim.

Stress ada reaksi tubuh terhadap rangsangan yang tidak menyenangkan sama ada secara fizikal, sosial atau emosi. Ia berkaitan dengan apa yang ada dalam fikiran kita dan bagaimana kita bertindak balas terhadapnya. Stress terbahagi kepada dua:

1. Stress baik : membuatkan kita bertindak untuk kebaikan diri
Contohnya menyelamatkan diri, menggerakkan diri untuk bertindak dan memotivasikan diri

2. Stress jahat : menimbulkan kesan negatif yang lain
Contohnya rasa resah, pesimis, sensitif, prestasi menurun, hilang sabar, rendah diri dan hilang pertimbangan.

Punca stress bergantung pada peristiwa yang berlaku, cara berfikir, personaliti, emosi dan gaya hidup.

Antara tanda-tanda kita mengalami stress:
1. Kerap merasa terganggu dengan kawan-kawan dan keluarga
2. Ada masalah tidur
3. Rasa tidak mampu mengawal perkara-perkara penting dalam hidup 4. Rasa hendak muntah walaupun dalam keadaan sihat
5. Kerap merasa tidak berminat terhadap perkara-perkara yang berlaku di sekeliling
6. Rasa tidak berselera
7. Rasa tidak dapat membuat keputusan
8. Tidak dapat fokus kepada tugasan yang diberikan.

Stress mempunyai tahap sederhana dan tinggi. Tahap sederhana adalah biasa terutama dalam suasana bekerja. Namun ia perlu diuruskan agar tidak melarat hingga ke peringkat stress tahap tinggi.

Apabila mengalami stress, apa yang perlu kita buat adalah:

-> akui bahawa kita tertekan
-> berusaha untuk tangani
-> kenal pasti punca sama ada dalam kawalan (buat apa yang perlu) atau luar kawalan (redha dan fikir cara untuk teruskan hidup)

Cara bertenang ketika menghadapi stress adalah:
1. Sleep on it
2. Riadhah
3. Mendengar muzik
4. Berkebun

Manakala melalui cara Islamik :
1. Solat
2. Tadabbur Qur'an (menghayati makna)
3. Tafakkur
4. Taqarrub
5. Berzikir (Hasbi Rabbi)
6. Berbaik sangka dengan Allah
7. Sabar dan syukur

Sharing with ♥
Zaleha Mustapha
Kaunselor Laktasi
------------------------------------
Inginkan konsultasi penyusuan susu ibu PERCUMA?
Maklumkan persoalan ibu di sini >>> Borang Konsultasi Susu Ibu
Mahukah ibu-ibu memiliki baju menyusu Muslimah yang membantu ibu-ibu menyusu dengan mudah, anggun bergaya?
Klik di sini >>> ClothDNZ

Sunday, October 26, 2014

Adab dan doa menyusu

Teks : Zaleha Mustapha
Gambar : Carian Google

Assalamu'alaikum & Salam kebahagiaan,
Allahumma salli 'ala sayyidina Muhammad.

[Sumber]

Menyusukan anak adalah antara momen terindah bagi seorang ibu. Semasa anak menyusu berlakunya ikatan (bonding) antara ibu dan anak. Inilah anugerah yang tidak ternilai buat ibu menyusu.

Adakah ibu-ibu telah mengamalkan adab dan doa menyusu semasa tempoh menyusukan anak? Dr Harlina Halizah Siraj ada kongsikan adab menyusu yang beliau amalkan iaitu sering membaca Al-Qur'an semasa menyusukan anak. Hasilnya anak-anak mudah belajar Al Quran sejak kecil.

Saya ada kongsikan doa ibu menyusu di sini.

Melalui bacaan di sebuah forum, saya tertarik dengan perkongsian Puan Robhunhayati tentang adab menyusu yang beliau amalkan:

- baca Bismillah dan doa makan

- selawat syifa'

[Sumber]

- semasa sedang menyusu niat dalam hati "Ya ALLAH jadikanlah susuku ini makanan yang halal buat anakku, makanan yang berkhasiat dan mengenyangkan buat anakku dan berilah aku kekuatan untuk terus menyusukan anakku".

Selamat beramal :)

Sharing with ♥

Zaleha Mustapha
Kaunselor Laktasi

------------------------------------
Inginkan konsultasi penyusuan susu ibu PERCUMA?
Maklumkan persoalan ibu di sini >>> Borang Konsultasi Susu Ibu

Mahukah ibu-ibu memiliki baju menyusu Muslimah yang membantu ibu-ibu menyusu dengan mudah, anggun bergaya?
Klik di sini >>> ClothDNZ

Tuesday, October 21, 2014

Sedih susu sedikit?

Teks : Zaleha Mustapha
Video : You Tube

Assalamu'alaikum & Salam kebahagiaan,
Allahumma salli 'ala sayyidina Muhammad.

Rasa sedih susu sedikit, tidak banyak seperti ibu lain sering bermain di fikiran ibu-ibu. Sudah banyak tip dan teknik secara teknikal/fizikal yang dikongsikan dalam buku-buku, kelas, komuniti dan internet. Mari kita lihat tip secara spiritual untuk menghilangkan kesedihan itu melalui video ini.

Doalah agar Allah menenangkan hati kita. Bila ibu tenang, insyaAllah susu akan "pulih" seperti biasa. Jika kuantiti masih sama pun, kita akan redha dan insyaAllah akan cukup. Aturan Allah sangat adil dan indah.

Saya teringat kisah Adnin yang mengalami growth-spurt di mana dia minum susu sekali ganda lebih banyak dari biasa. Setiap hari saya perlu bergegas ke taska untuk menghantar susu. Dalam jiwa dan minda memang kacau bilau pada peringkat awal. Tetapi saya perlu tenangkan diri kerana semakin stress, semakin sedikit susu yang keluar. Doa memang tidak putus. Usaha power pumping dan segala milk booster. Yakin tempoh ini sekejap sahaja dan doa Allah beri kekuatan untuk terus mengepam serta berulang alik ke taska.

Ditakdirkan, ia hanya mengambil masa beberapa hari dan ada harinya terlebih bekalan pula. Dia banyak makan dan tidur agak lama.

Alhamdulillah, banyak hikmah dari kejadian tersebut. Kita hanya perlu mencari ubat kesedihan itu :)

Sharing with ♥

Zaleha Mustapha
Kaunselor Laktasi

------------------------------------
Inginkan konsultasi penyusuan susu ibu PERCUMA?
Maklumkan persoalan ibu di sini >>> Borang Konsultasi Susu Ibu

Mahukah ibu-ibu memiliki baju menyusu Muslimah yang membantu ibu-ibu menyusu dengan mudah, anggun bergaya?
Klik di sini >>> ClothDNZ

Monday, October 20, 2014

Bengkel MBfPC Southern Region 2014

Teks : Zaleha Mustapha
Gambar : FB

Assalamu'alaikum & Salam kebahagiaan,
Allahumma salli 'ala sayyidina Muhammad.

Berminat menyertai Malaysian Breastfeeding Peer Counselor (MBfPC)?

Jom sertai program : Bengkel MBfPC Southern Region 2014

Tarikh : 23-25 October 2014
Tempat : UCTC M38, UTM Skudai. Johor .
Anjuran : Kelab Sokongan Penyusuan Susu Ibu Johor Bahru. Johor

Yuran :
RM220 ( Ahli KSPSIJB)
RM250 ( Awam)

Bayaran kepada:
Azwana Binti Mohd Hasan (CIMB : 7609211783)
Email: azwana7780@gmail.com

Hubungi :
Pn Azwana Mohd Hasan 01122207780
Pn Zulhaya Marzuki 0137652551
---------------------------------
Bengkel ini akan dikendalikan oleh jurulatih dari Persatuan Pembimbing Ibu Menyusu Malaysia (PIMM) yang akan melatih Pembimbing Ibu Menyusu (PIM) atau Peer Counselor (PC) dalam isu dan teknik penyusuan susu ibu.

Antara program sasaran di dalam projek ini adalah melebarkan perkhidmatan PIM/PC dalam kalangan masyarakat agar lebih ramai ibu-ibu dan keluarga yang menyusui anak mereka mendapat sokongan yang sewajarnya.

Justeru itu, penglibatan PIMM/MBFPC di dalam sebarang program kemasyarakatan adalah sangat diperlukan sebagai satu saluran hebahan tentang fungsi dan peranan PIM/PC terhadap masyarakat setempat.

Sharing with ♥

Zaleha Mustapha
Kaunselor Laktasi

------------------------------------
Inginkan konsultasi penyusuan susu ibu PERCUMA?
Maklumkan persoalan ibu di sini >>> Borang Konsultasi Susu Ibu

Mahukah ibu-ibu memiliki baju menyusu Muslimah yang membantu ibu-ibu menyusu dengan mudah, anggun bergaya?
Klik di sini >>> ClothDNZ

Sunday, October 19, 2014

Hak utama kanak-kanak menurut Islam