Tip mengatasi 'brain fog'

Teks : Zaleha Mustapha
Gambar : Carian Google & Koleksi Peribadi

Assalamu'alaikum & Salam kebahagiaan,
Allahumma salli 'ala sayyidina Muhammad.

[Source]

Sejak kebelakangan ini, saya selalu rasa macam otak berkabus, blur, mata pun jadi kabur. Bila Google, jumpa istilah brain fog. Saya juga menghadapi cabaran untuk fokus dan mudah lupa. Bila masuk usia 40-an ni, mula lah terfikir tentang kesihatan otak sampai rasa nak pergi cek otak lah. Nak hafal satu surah 30 ayat pun tak ingat-ingat walaupun dah mula dari awal tahun. Nampak sangat isu fokus yang ketara. Nanti kena baca  lebih lagi tentang kesihatan otak ni.

Macam hari Isnin ni, lambat je nak pick up tentang rutin pagi di rumah dan kerja. Sementelah saya tengah mengamalkan aromaterapi, jadi mulalah cari maklumat tentang minyak pati (essential oils) yang membantu berkaitan isu minda dan mood.

Boleh diffuse essential oils (eo) ini atau sedut (inhale) atau dititiskan bersama garam bukit untuk mandi.

Berikut eo yang boleh digunakan ketika menghadapi brain fog:

1. Lavender

2. Frankincense

3. Vetiver (belum ada dalam koleksi)

4. Peppermint

Baru terbaca tip mencerdaskan otak dengan membaca Qur'an selepas Maghrib dan Subuh. Dikatakan kecerdasan otak meningkat 80% kerana waktu tersebut adalah perubahan siang ke malam dan malam ke siang.

Alhamdulillah, membaca Qur'an selepas Subuh sudah dijadikan amalan. Rutin pagi, bila bangun tidur, buka diffuser YLEO sepanjang gosok baju, solat subuh dan baca Qur'an. Memang segar je terasa.

Baca Qur'an selepas Maghrib ni belum jadi rutin tetap kerana hari bekerja kadang-kadang masak lambat. Lepas Maghrib baru nak masak. Kena atur balik masa ni :)

Ibu-ibu menyusu bolehlah amalkan untuk kurangkan stress. Maklumlah bila bekerja, banyaklah yang kena fikir sampai tepu kepala rasanya.

Sharing with ♥

 Zaleha Mustapha
Kaunselor Laktasi
 ------------------------------------
Inginkan konsultasi penyusuan susu ibu PERCUMA? 
email zalehamustapha.lc@gmail.com 
Telegram 011-2300 8261 

Mahukah ibu-ibu memiliki baju menyusu Muslimah yang membantu ibu-ibu menyusu dengan mudah, anggun bergaya? 
Klik di sini >>> http://clothdnz.blogspot.my

Tip sembuh dengan senaman mental

Teks : Zaleha Mustapha
Gambar : Carian Google

Assalamu'alaikum & Salam kebahagiaan,
Allahumma salli 'ala sayyidina Muhammad.

Image credit

Senaman yang dinamakan Senaman sungai kehidupan ini saya dapat dari buku Urut tradisional khas untuk wanita, yang membicarakan teknik mengurut, masalah penyakit dan tips penjagaan kesihatan untuk wanita.

Ia diperkenalkan oleh Dr. Gerald Epstein, pakar Psikiatri di Mt Sinai School of Medicine New York. Kajian selama 16 tahun membuktikan senaman mental selama 3-5 minit ini sangat berkesan untuk menyembuhkan penyakit tanpa menggunakan sebarang dadah.

Contohnya, cara untuk menyembuhkan selsema:
1. Siapkan diri dengan memberitahu saya ingin buang selsema ini jauh-jauh.

2. Katakan "Aku mahu membebaskan diri dari sebarang demam selsema".

3. Cari tempat yang yang boleh membuatkan diri relaks.

4. Tutup mata.

5. Tarik nafas dan hembus dengan perlahan sebanyak 3 kali.

6. Bayangkan selsema itu turut hilang bersama hembusan nafas.

7. Lakukan 3-5 kali setiap 3 jam sehari.

8. Bayangkan mata menjadi lebih terang dan jelas.

9. Kemudian ia meresap ke dalam badan sebagai 2 batang sungai yang mencuci rongga dalam tulang dan mengalir terus ke rongga hidung dan tekak.

10. Bayangkan aliran air tersebut membasuh semua kekotoran dan kahak, terus mengalir melalui dada, abdomen dan terus ke kaki.

11. Rasai irama aliran sungai yang mengalir dalam badan.

12. Rasai cahaya menyinari rongga tulang, hidung dan tekak.

13. Apabila sudah merasai kedua-dua irama aliran dan cahaya menyinari serentak, tarik nafas dan buka mata.

Mengikut Dr. Epstein, pesakit yang mengikuti sepenuhnya arahan ini memberitahu selsema/demam mereka hilang dalam masa sehari sahaja.

Sharing with ♥

Zaleha Mustapha
Kaunselor Laktasi

 ------------------------------------
 Inginkan konsultasi penyusuan susu ibu PERCUMA?
Maklumkan persoalan ibu di sini >>>  Borang Konsultasi Susu Ibu

Mahukah ibu-ibu memiliki baju menyusu Muslimah yang membantu ibu-ibu menyusu dengan mudah, anggun bergaya?
Klik di sini >>> ClothDNZ